如何掌控好习惯改变人生

——《掌控习惯》导读

每天养成就1%的好习惯，一年后你就会进步近37倍。

连续两次放弃好习惯，就是坏习惯的开始。

好习惯都是延迟享受，坏习惯都是及时享受。

如何在新年养成高效、好学、健身等好习惯，戒掉拖拉、赌博、酗酒等坏习惯？《掌控习惯》为您赋能！

一、为什么好习惯难以养成

尽管我们深知好习惯能带来惊人的好处，但是我们却仍然难以持之以恒，这是为什么呢？

一是好习惯总是延时满足的，而坏习惯都是即时享受。改变怀习惯的前期，不但不会超期预期的目标直线前进，甚至会偏离目标、退步跌入失望谷底，好比变革带来的阵痛，很多人往往在这个时候开始犹豫、退怯，导致又回到老习惯道路上去。

二是没有理清目标（养成好习惯）与体系（方法）的关系。养成好习惯（目标）是想要达成的结果，而建立体系（方法、步骤）是达成目标的过程，就是要关注每天的进步，每个细节的改善。养成好习惯，我们有太多的心灵鸡汤目标，我们更需要有实际操作意义的“四大工具”体系。

二、养成好习惯的四大工具

诚如詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》一书中所言：“习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。”

第一大工具：提示——让好习惯显而易见。在习惯养成的过程中，我们容易遗忘、容易懈怠、容易失去动力，那么就需要我们用显而易见的场景或语言提示我们去行动。比如公司的墙面到处张贴的企业文化标语，会在不经意间提醒大家养成“事有信心心常乐”、“四讲四不讲”等好习惯。出门“伸手要钱”的提示语，可以大幅度减少忘记带“身份证、手机、钥匙和钱包”等影响效率的行为。

第二大工具：渴望——让好习惯不可抗力。在养成习惯的过程中，我们需要将喜欢的事情与想要养成的好习惯动作结合起来，换言之，就是将我们喜欢的高频动作与我们需要做的低频动作配搭在一起。比如习惯看新闻或电视的，可以把电视机装在跑步机前，用看新闻促进跑步，同样，也可以用听书捆绑散步，用线下活动带动读书会，结交标杆高能人士使自己更上进等等。

第三大工具：易行—让好习惯简便易行。如果一个特定的行动需要我们付出超预期的体力或脑力，通常人们就不会去做。“两分钟定律”启示我们，任何好习惯首先要缩减为两分钟的版本，切忌第一步迈得太大。比如说每天读一页书、每天跑步五分钟、每天做三件事等等。从容易的做起，从细小的事做起、频繁练习、就会达到滴水穿石的效果。

第四大工具：愉悦—让好习惯令人愉悦。在培养那些带来延迟满足的好习惯时，我们可以添加一些即时快乐，比如跑完步在朋友圈中分享，运动之后洗个热水澡。相反，我们想戒掉不良习惯并避免不健康行为，那就给这类习惯和行为添加即时成本，这样可以让坏习惯难行。

三、好习惯改变业绩和人生

陶一山董事长三十年如一日的好奇、博学好习惯，带领尊龙高能团队铸就了中国生猪全产业链经营第一股的辉煌，并向着“做全球最卓越的农牧食品全产业链企业”的目标迈进。

“三最”防疫理念，加倍处罚的制度，让子公司养成了自觉防非、抗非的好习惯，猪场的效益创造了历史新纪录。

随手关灯、关空调的好习惯，让集团总部在人员和会议不断增加的情况下，电费实现连续7年下降。

诚如陶一山董事长在《因为坚持、所以伟大》所述：只要你有梦想，只要你付出行动，并一直坚定地执行下去，梦想成真只是时间的问题。

希望每一个尊龙人，从今天开始，从现在开始，确定好习惯的目标，用好四大工具，从微小和不起眼的改变开始，执着地坚持下去，用好习惯去成就好的业绩和人生。